便秘 按摩穴位抵良药

2017-06-28  | 来源:健康报

北京积水潭医院针灸科 刘莉莉

　　随着生活水平的日益提高，人们生活起居和饮食习惯也发生重大变化，吃得多，吃得精，坐得久，运动量不足，使“糖先生”和“脂小姐”越堆越多，所以身体出现了各种疾病信号。便秘就是其中很常见的一种症状，主要表现为：一是排便周期长，排便次数减少，每两三天甚至更长时间才排便一次；二是虽然排便周期正常，但粪质干燥坚硬，排便困难。

　　针对功能性便秘，除了养成良好的生活饮食习惯、增加纤维膳食、加强运动之外，下面教大家几个简单的穴位按压方法，可以有效调节胃肠和缓解便秘症状。

　　★上巨虚

　　位置：在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘1横指。简便取穴法：在外膝眼处直下连续量两次4横指，在胫骨与腓骨之间（外膝眼直下6寸，即足三里直下4指取穴）。

　　手法：拇指按压或按揉，每次3分钟，力度适中，每天两次，以穴位微胀感最佳。

　　解析：为足阳明胃经腧穴，大肠下合穴。有调理肠胃、整肠止泻、理肠通便、通经活络之效。因其双向良性调整作用，能调理大肠功能。

　　★支沟

　　位置：在前臂背侧，当腕骨横纹中点直上3寸，尺骨与桡骨之间。

　　手法：拇指按揉，每次3分钟，力度适中，每天两次，以穴位微胀感最佳。

　　解析：为手少阳三焦经腧穴。有调理三焦之气、通腑气、降逆火、通关开窍、消胀止痛之功效，主治胃肠功能紊乱、三焦气化功能障碍及热郁于内的大便秘结。

　　★天枢

　　位置：在腹中部，肚脐旁开两寸。

　　手法：用拇指腹或指关节按揉，力度稍大，以耐受为度，每次约3分钟，每日两次。

　　解析：为足阳明胃经腧穴，大肠募穴。本穴具有疏调大肠、调中和胃、理气健脾、扶土化湿之功，主治大肠病症。

　　以上穴位均为双侧对称。诸穴合用能有效调理肠胃气机和三焦气化，增加肠蠕动，远近相配，同走大肠，共奏疏调肠腑之效。